Typer af udskydelsesadfærd: De 6 typer af prokrastinering og hvordan du stopper dem

Lad os se det i øjnene – vi udskyder alle ting på et eller andet tidspunkt. Der er altid noget, der virker meget mere fristende end det, vi skal. Vi ved, at det skader vores produktivitet, men vi har det fint med at udskyde vores opgaver, indtil deadlinen nærmer sig.

Udskydelse er en vanemæssig adfærd, der udløses af en underliggende årsag, og vi bliver ved med at falde for den. Det er det, der forhindrer os i at nå vores mål, og til sidst giver vi altid os selv skylden. 

Når det er sagt, skal vi blot øge bevidstheden om os selv og om den skade, udskydelse gør på os, så kan vi stoppe udskydelse ved kilden. Lad os dykke ned i de seks typer af udskydelse & hvordan du stopper dem!

De 6 typer af udskydelse + tips til at blive mere proaktiv

At identificere din kategori er første skridt mod at overvinde udskydelse. Her er seks typer af udskydelse, som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du altid er klar til at udskyde dine opgaver.

Bekymreren

Bekymreren går ikke i gang med det vigtige eller udfordrende arbejde, fordi vedkommende ikke tror, at de kan gennemføre det. Disse mennesker tvivler på deres evner eller mangler, enkelt sagt, den selvtillid, der skal til for at udmærke sig i en bestemt opgave. 

Hvis du føler, at du ikke kan tage en udfordring op, er du ikke alene! Vi er alle tilbøjelige til at opleve denne angstbaserede udskydelse mindst én gang i livet. I stedet for at lade situationen æde dig op, kan du dele opgaver op i mere overskuelige trin, forpligte dig på mål og lave en liste over de skridt, du skal tage for at nå dertil.

Krisemageren

Krisemageren tror, at man har brug for presset eller stressen ved at handle i sidste øjeblik for at blive drevet til at løse en opgave. De mener, at de ikke kan yde deres bedste uden pres i sidste øjeblik. I sidste ende fører det til, at de håndterer deres tid dårligt, når vigtige deadlines skal overholdes. 

At tvinge dig selv til at skynde dig i håb om at præstere bedre er kun en illusion, og det forhindrer dig i at præstere godt overhovedet. Hvis du er en krisemager, er det bedste råd at finde andre motivationsfaktorer, der gør opgaverne mere interessante. For eksempel kan spændende teknologiske værktøjer som DUEX Lite eller et spændende forskningsemne hjælpe dig med at finde mere indre motivation til at gennemføre dine opgaver.

Den overpræsterende

De, der tager for meget på sig, har ofte lav selvfølelse, hvilket får dem til at tage mere arbejde på, end de kan overkomme. Det gør, at de ikke får prioriteret deres vigtigste opgaver, hvilket igen betyder, at de ikke når deres mål. Disse mennesker har svært ved at sige nej eller bede om hjælp, når de har brug for det. 

Allervigtigst må den, der tager for meget på sig, lære den helt centrale færdighed at prioritere! Hvis du tager for meget på dig, er det afgørende, at du laver en planlagt liste med de vigtigste opgaver øverst. Du kan også bruge din fritid på afslapning og underholdning og arbejde på at sætte grænser.

Drømmeren

Blandt de andre typer af udsættelsesadfærd er drømmerne nok den største gruppe. Selvom de er meget optaget af planlægning og strategi, mangler de ofte de mest afgørende færdigheder ... implementering og udførelse.

Drømmere må virkelig spænde sikkerhedsselen for at blive mere proaktive og produktive. Til det skal de omsætte ideer til planer ved at sætte flere deadlines, lave detaljerede skemaer og lave tidslinjer.

Trodseren

Trodsere har en tendens til at se livet ud fra, hvad andre vil have eller har brug for, at de gør, frem for hvad de selv ønsker eller har lyst til. Det betyder, at de ofte udskyder ting som en måde at udfordre autoriteter på, og at de er pessimistiske omkring at løse opgaver. Det fører til umotiveret adfærd og i sidste ende til udsættelsesadfærd. 

Trodsere kan håndtere udsættelsesadfærd ved at søge efter indre motivationsfaktorer og bruge produktivitetsværktøjer til at gøre opgaver enklere og mere tilgængelige. For eksempel kan teknologiske værktøjer som TRIO max hjælpe dig med at holde fokus og være mere produktiv.

Perfektionisten 

Folk med perfektionistisk udsættelsesadfærd hænger sig lidt for ofte i de små ting. En perfektionist er nervøs for, at hver eneste detalje ikke bliver fejlfri, og er derfor bange for at gå i gang med opgaven. Da de er utroligt detaljeorienterede, vil de bare have tingene gjort "på den rigtige måde." 

For at bekæmpe denne form for udsættelsesadfærd skal du gøre dig klart, hvad målet med dit arbejde er, og give hver opgave en tidsgrænse. Lad ikke din besættelse af detaljer æde al din tid.