De ergonomiske principper bag stablede skærme kan forbedre dit helbred

Mavenlink, en softwareudvikler, fortalte, at 73 % af virksomhederne bruger cirka en time om dagen på at skifte mellem flere programmer. Det kan nedbringes, hvis alle kontorer begynder at bruge dobbelte skærme, så de bliver mere produktive og også sparer tid på besværlige opgaver. Med tiden vinder stablede skærme frem på arbejdspladsen, fordi de sparer tid og samtidig opfylder de ergonomiske krav, så de forbedrer dit helbred.

Hvis du vil have stablede skærme på dit kontor for at følge ergonomiens principper, så tag et kig på Geminos. Du kan vælge den, der passer bedst til dit miljø.

Er du nysgerrig efter at vide mere om ergonomi? Læs bloggen og få at vide, hvilke fordele der er ved at bruge stablede skærme, hvilke ulemper en dårlig skærmopsætning har, hvad de ergonomiske principper er, og få nogle tips til at bevare din ergonomiske sundhed.

Hvad er ergonomi?

Hvis du er ny inden for ergonomi, kan vi fortælle dig, at det er læren om, hvordan mennesker interagerer med deres omgivelser. På din arbejdsplads sørger ergonomi for, at arbejdspladserne er indrettet, så de opfylder medarbejdernes behov. Hovedformålet er at mindske træthed, ubehag og skader. Når du har sådanne arbejdspladser, vil du opleve højere produktivitet, større jobtilfredshed og mental aflastning.

Det er forbløffende, at ergonomi har ændret sig med tiden. Tidligere handlede det kun om at justere kontorudstyr og møbler, men nu tager det også hånd om balancen mellem arbejdsliv og fritid samt mental sundhed. Principperne udgør derfor i dag en helhedsorienteret tilgang til at skabe et produktivt og sundt arbejdsmiljø.

I dag bliver ergonomi brugt på kontorer med hæve-sænke-borde, stole og skærme, der kan justeres. De hjælper dig med at holde en god kropsholdning, fordi du kan sidde korrekt, mens du arbejder. Du kan endda holde korte pauser og strække ud, så du ikke bliver træt.

Fordelene ved at bruge flere skærme

 

Hvorfor er flere skærme blevet den store snak, især i erhvervslivet? Det skyldes de mange fordele, de giver på skrivebordet. De er som følger:

Øget produktivitet

Ifølge New York Times hjalp det brugerne med at blive 52 % hurtigere og mere produktive at bruge to skærme eller én større skærm, hvilket sparede op til 2,5 timer om dagen.

Bedre multitasking

Flere skærme eller stablede skærme kan øge din produktivitet på følgende måder:

Slut på opgaveskift: Skærmene gør det muligt at arbejde på flere opgaver samtidig. Du kan endelig sige farvel til hele tiden at skifte mellem faner, for teknologien gør det overflødigt.

Mere arbejdsplads: Du kan drage fordel af den øgede arbejdsplads, som giver et mere ryddeligt og større område til at åbne dine regneark, dokumenter og andre værktøjer. Dit skrivebord bliver ikke længere rodet.

Bedre fokus

Det ekstra skærmareal giver dig mulighed for at fokusere på dine vigtigste opgaver, i modsætning til traditionelle skærme, som distraherer dig mere.

De to skærme er designet til at give dig en helt ny arbejdsgang. Nu kan du bruge den ene til at se din præsentation og den anden til dine e-mails. Det giver dig højere effektivitet.

Ulemperne ved en dårlig skærmopsætning

En dårlig skærmopsætning har flere ulemper. De viser sig som fysisk belastning, nedsat effektivitet og anstrengte øjne. Lad os se nærmere på det:

Fysisk belastning

Når din skærm ikke er placeret korrekt, kan du få fysiske gener. Hvis skærmen står for lavt eller for højt, giver det spændinger i nakken og smerter i musklerne omkring, fordi du skal justere hovedets stilling for at se skærmen. Hvis skærmen står meget langt væk eller for tæt på, kan det desuden overbelaste dine rygmuskler, og det kan også hæmme dine bevægelser.

Anstrengte øjne

Dårlig placering af skærmen kan give anstrengte øjne og hovedpine. Hvordan? Kraftige genskin på skærmen kan gøre det svært at se dit arbejde. Hvis du sidder for tæt på skærmen eller for langt væk, belaster du dine øjne. Og ja, selv flimrende skærme kan forstyrre din koncentration og give anstrengte øjne.

Nedsat effektivitet

En rodet arbejdsplads kan påvirke din effektivitet negativt og distrahere dig. Det kræver, at du først bruger tid på at lede efter det, du skal bruge, og derefter fortsætte med at arbejde.

De ergonomiske principper for stablede skærme

Stablede skærme har særlige ergonomiske principper for korrekt vinkel og højde, afstand til øjnene og justering. Vi fortæller dig om detaljerne:

• Korrekt højde og vinkel: Din skærm bør være i øjenhøjde, så dine nakkemuskler ikke bliver ømme. Hvad angår vinklen, bør du vippe skærmen en smule bagud, så skærmens genskin ikke generer dine øjne, mens du ser på dokumentet.
• Afstand til øjnene: Det anbefales at placere skærmen cirka en armlængde fra dine øjne. Afstanden er forskellig fra skærm til skærm og afhænger af skærmens størrelse. For at reducere belastningen af øjnene kan du finde ud af det ved at se på skærmens størrelse og holde afstanden.
• Justering: Hvis du placerer skærmene lige foran dig i øjenhøjde, kan du mindske unødvendige hovedbevægelser. Unødvendige bevægelser kan give træthed i nakken. Placeringen er praktisk, når du bruger flere skærme i lange perioder.

Tips til at bevare et ergonomisk godt helbred

Vi forstår, at du ikke kan gå på kompromis med din arbejdsbyrde, men vi kan give dig et par tips til at passe på dit ergonomiske helbred. Det kan gøres på følgende måder:

1. Regelmæssige pauser: Du bør holde regelmæssige pauser, da det hjælper med at reducere belastning. Desuden er du frisk, når du skal i gang med andre projekter igen.
2. Udstrækningsøvelser: Rul med nakken, træk på skuldrene, drej dine håndled og ankler rundt i cirkler, og stræk benene så meget som muligt.
3. Vaner ved brug af skærme: Du skal bruge skærme i mange timer i træk, så brug blåtfiltre for at beskytte dine øjne. Sid ordentligt, placer fødderne fladt på gulvet, og få tjekket dit syn jævnligt.

Konklusion

Du forstår måske, hvorfor kontorer er så hurtige til at tage stablede skærme i brug. Udskift derfor dine almindelige bærbare computere med stablede skærme, så du kan få de langsigtede fordele ved en ergonomisk arbejdsplads.